1. **过度自我批评**：经常对自己进行严厉的评价，即使是在小事上也容易感到失败。
2. **害怕被评价**：对他人对自己的看法非常敏感，担心自己不够好，不敢表达自己的观点或想法。
3. **回避社交场合**：因为害怕被嘲笑或不被接受，而避免与人交往，甚至拒绝参加聚会或活动。
4. **缺乏自信**：在面对挑战时常常怀疑自己的能力，容易放弃，不相信自己能够成功。
5. **总是比较自己和别人**：习惯性地将自己与他人比较，觉得自己不如别人，从而产生失落感。
6. **难以接受赞美**：当别人给予自己正面评价时，会感到不自在，甚至否认对方的夸奖。
7. **情绪低落**：长期处于低落的情绪中，容易感到焦虑、抑郁或无助。
8. **过度讨好他人**：为了获得认可，可能会牺牲自己的需求和感受，一味迎合别人。
9. **害怕失败**：对失败有极强的恐惧，因此不敢尝试新事物或承担新的责任。
10. **自我价值感低**：认为自己没有价值，不值得被爱或被尊重。
如果发现自己或身边的人有以上表现，建议寻求心理咨询或专业帮助，通过适当的方式提升自我认知和自信心，改善心理状态。
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