以下是一些常见的抑郁症自测量表：
1. **PHQ-9（病人健康问卷-9）**
PHQ-9 是一个广泛使用的自评量表，包含9个问题，用于评估过去两周内的抑郁症状。每个问题的评分范围为0到3分，总分越高表示抑郁程度越严重。该量表由美国国立卫生研究院（NIH）开发，是临床常用的筛查工具。
2. **BDI（贝克抑郁量表）**
BDI 由心理学家亚伦·贝克（Aaron Beck）开发，包含21个问题，评估个体的抑郁情绪、认知和身体症状。该量表适用于自我评估和临床诊断，是研究和实践中广泛应用的工具。
3. **CES-D（流行病学研究中心抑郁量表）**
CES-D 是一个针对一般人群的抑郁筛查工具，包含20个问题，主要关注情绪、动机、睡眠和食欲等方面。它常用于流行病学研究和社区心理健康评估。
使用这些自测量表时，需要注意以下几点：
– 自测量表只能作为初步筛查工具，不能替代专业医生的诊断。
– 如果你或你认识的人有持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，请及时寻求专业帮助。
– 抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到显著改善。
你可以通过以下方式获取这些自测量表：
– 访问心理健康机构官网（如世界卫生组织、美国心理学会等）
– 下载相关APP或访问在线测评平台
– 向医生或心理咨询师咨询
请记住：关注心理健康是对自己负责的表现。如果你感到情绪困扰，请不要犹豫，寻求帮助是迈向康复的第一步。
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