在这个快节奏、压力大的生活中，保持开心变得越来越重要。以下是有科学依据和实践经验支持的十个让自己开心的方法： 1. **运动**：每天进行30分钟的有氧运动，如散步、跑步或骑自行车，可以促进内啡肽的分泌，让人感到愉悦。 2. **与朋友交谈**：与亲朋好友聊天可以缓解孤独感，增强归属感，带来积极情绪。 3. **做自己喜欢的事**：无论是阅读、画画还是听音乐…
在二胎家庭中，随着第二个孩子的出生，家庭资源和父母的关注度往往会向新生婴儿倾斜。这种变化可能对家中的老大造成心理压力，甚至引发抑郁情绪。以下是一些二胎家庭中老大可能出现的抑郁表现： 1. **情绪低落**：孩子变得比以前更容易哭泣、烦躁或沉默，对平时喜欢的活动失去兴趣。 2. **行为退化**：出现如尿床、咬指甲、依赖性强等与年龄不符的行为，仿佛回到更小的时…
SCL-90自测是一种常用的心理健康评估工具，全称为症状自评量表-90（Symptom Checklist 90），由美国心理学家Lenard Derogatis于1975年编制。该量表主要用于筛查个体在心理方面的各种症状，适用于心理健康状况的初步评估。 SCL-90包含90个条目，涵盖了多个心理维度，包括躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐…
抑郁症和双相情感障碍是两种常见的心理健康问题，虽然它们都属于情绪障碍的范畴，但两者在症状、病因和治疗方法上存在明显差异。 抑郁症，也称为重度抑郁障碍，是一种以持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降、自我否定甚至自杀念头为主要特征的心理疾病。患者常常感到无助、绝望，并且对日常活动失去兴趣。抑郁症可以影响一个人的工作、学习和人际关系，严重时可能…
恐慌症是一种常见的焦虑障碍，表现为突然的强烈恐惧感，伴随身体症状如心跳加速、出汗、颤抖、呼吸困难等。虽然恐慌症可能让人感到无助，但它是可以治疗的。以下是一些有效的治疗方法： 1. **心理治疗** 认知行为疗法（CBT）是治疗恐慌症最有效的方法之一。它帮助患者识别并改变引发恐慌的负面思维模式，同时通过暴露疗法逐步减少对恐慌发作的恐惧。 2. **药物治疗**…
近日，一名患者因抑郁症住院治疗，花费高达10万元，引发社会广泛关注。该患者来自六院（可能指某三甲医院或特定医疗机构），因病情严重被送入精神科病房接受系统治疗。 据患者家属透露，此次住院不仅包括药物治疗、心理干预，还涉及多次心理咨询和康复训练。由于抑郁症属于慢性精神疾病，治疗周期长、费用高，加上部分治疗项目未被医保完全覆盖，导致总费用攀升至10万元。 这一事件…
