1. **自我评价过低**：他们常常觉得自己不如别人，认为自己能力不足、外貌不好或不够聪明。
2. **害怕失败**：由于担心自己做不好，他们可能回避挑战或尝试新事物，害怕被批评或失败后丢脸。
3. **过度在意他人看法**：他们容易受到他人评价的影响，经常担心别人对自己的看法，甚至会因为一句无心的话而感到受伤。
4. **回避社交**：自卑的人可能不喜欢参加聚会或公开场合，害怕被关注或与人交流时暴露自己的“不足”。
5. **总是比较自己和他人**：他们习惯于和别人比较，尤其是那些看起来更成功或更自信的人，从而产生失落感。
6. **缺乏自信**：即使有优点，他们也很难相信自己能取得成功，常常用“我不行”来否定自己。
7. **容易自责**：当事情不如意时，他们倾向于把责任归咎于自己，而不是客观分析问题。
8. **言语中带有贬低自己**：比如常说“我太笨了”“我不值得”“我什么都做不好”等。
9. **不敢表达真实想法**：他们可能害怕被拒绝或不被接受，因此选择沉默或附和别人。
10. **情绪敏感**：容易因小事感到沮丧、焦虑或抑郁，情绪波动较大。
自卑并不是不可改变的，通过自我接纳、积极的心理建设以及必要的心理咨询，是可以逐步改善的。了解这些表现有助于识别自己或他人的心理状态，并采取适当的应对措施。
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