首先，压力是导致情绪低落和烦躁的主要原因之一。工作、学习、人际关系等方面的压力如果长期积累，容易让人感到焦虑和不安。尤其是当一个人觉得自己无法控制或应对这些压力时，情绪更容易失控。
其次，睡眠不足也是引发烦躁情绪的重要因素。睡眠质量差会导致大脑无法充分休息，影响情绪调节能力。长期熬夜、作息不规律的人，常常会感到情绪不稳定，容易生气或沮丧。
第三，营养不良或饮食不均衡也可能影响情绪。例如，缺乏维生素B族、镁、Omega-3脂肪酸等营养素，可能会导致情绪波动、易怒和抑郁倾向。同时，高糖、高脂肪的饮食习惯也会让血糖水平剧烈波动，从而影响情绪稳定。
此外，心理问题如抑郁症、焦虑症等也会表现为持续的情绪低落和烦躁。如果这种状态持续较长时间，并且影响到正常生活，建议及时寻求专业心理咨询或治疗。
最后，环境因素也不容忽视。长期处于嘈杂、拥挤或充满冲突的环境中，人容易产生负面情绪。适当的放松和调整生活环境，有助于缓解烦躁感。
总之，总是心情不好、烦躁可能是身体、心理或环境多方面因素共同作用的结果。通过调整生活方式、改善睡眠、合理饮食、学会减压以及必要时寻求帮助，可以有效改善情绪状态，提升生活质量。
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