失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。因此，找到治疗失眠的最佳方法至关重要。 首先，改善睡眠习惯是最基础也是最重要的治疗方式。保持规律的作息时间，每天固定时间上床和起床，即使在周末也不应有太大变动。避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素…
