人得了狂躁症怎么办

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。在日常生活中，除了保持良好的作息习惯外，饮食调理也是改善失眠的重要方式。以下是一些有助于改善失眠的食物，它们能够帮助放松神经、促进睡眠。 1. **牛奶** 牛奶含有色氨酸和钙，这两种成分有助于促进褪黑素的生成，从而帮助入睡。睡前喝一杯温牛奶可以有效缓解失眠。 2. **香蕉** 香蕉富含镁和维生素B6，可以…