人心情不好的时候该怎么办

自卑心理是一种常见的心理状态，表现为对自我价值的低估、缺乏自信以及对他人的过度比较。长期的自卑可能影响个人的生活质量、人际关系和职业发展。因此，寻求有效的治疗方法至关重要。以下是几种被广泛认可且效果显著的自卑心理治疗方法。 首先，认知行为疗法（CBT）是目前最常用的治疗自卑的方法之一。该疗法通过帮助个体识别和改变负面的思维模式来改善情绪和行为。例如，一个自卑…