偏激性精神障碍表现

想要更快地进入睡眠，需要在日常生活中建立良好的睡眠习惯，并营造一个有助于放松的环境。以下是一些有效的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于调整身体的生物钟，使入睡更容易。 2. **创造舒适的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少干扰。选择一…