免费心理测试忧郁自测表

梦多睡眠质量差是很多人常见的问题，尤其是在压力大、情绪波动或作息不规律的情况下。频繁做梦不仅影响睡眠的深度，还可能导致第二天精神不振、注意力不集中、情绪低落等问题。那么，如何改善梦多导致的睡眠质量差呢？ 首先，调整生活习惯是关键。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，有助于建立稳定的生物钟。避免在睡前使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响…

伯恩斯抑郁状况自查表是一种用于自我评估情绪状态的工具，由心理学家大卫·伯恩斯（David Burns）在其著作《 Feeling Good: The New Mood Therapy》中提出。该自查表旨在帮助人们识别自己是否可能患有抑郁症，并鼓励他们寻求专业帮助。 该自查表通常包含一系列问题，涉及情绪、兴趣、睡眠、食欲、注意力、自尊、集中力、消极思维等方面。…