发现自己抑郁了怎么自救

抑郁症是一种常见的心理障碍，影响着全球数百万人的生活。虽然抑郁症的病因复杂，但通过科学的治疗方法，大多数患者都能得到有效的缓解和康复。以下是目前常用的抑郁症治疗方法： 1. **心理治疗** 心理治疗是抑郁症治疗的重要方式之一，主要包括认知行为疗法（CBT）、人际治疗（IPT）和正念疗法等。这些方法帮助患者识别和改变负面思维模式，改善情绪调节能力，并增强应对…