晚上整夜失眠怎么办 夜晚无法入睡，整夜辗转反侧，是许多人都会经历的困扰。长期失眠不仅影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成负面影响。那么，晚上整夜失眠怎么办呢？以下是一些实用的建议，帮助你改善睡眠质量。 首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调整身体的生物钟，让身体逐渐适应固定的睡眠节奏。 其…
