情绪低落的症状通常包括以下几个方面：
1. **持续的悲伤或空虚感**：感到心情低落、无望，甚至对以前感兴趣的事情也提不起兴趣。
2. **易怒或烦躁**：情绪容易波动，对小事反应过度，常感到愤怒或焦虑。
3. **睡眠障碍**：可能出现失眠或嗜睡的情况，难以入睡或早醒，或者整天昏昏欲睡。
4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重明显变化。
5. **注意力不集中**：难以集中精神，记忆力减退，决策能力下降。
6. **自我否定**：对自己产生强烈的负面评价，感到无用、内疚或自责。
7. **社交退缩**：不愿意与人交往，回避社交活动，感到孤独或被孤立。
8. **动力缺失**：对日常活动缺乏兴趣和动力，即使是简单的任务也难以完成。
9. **身体不适**：出现不明原因的头痛、胃痛或其他身体症状，但医学检查未发现器质性问题。
10. **自杀念头或自残行为**：在极端情况下，情绪低落可能导致自伤或自杀的想法。
如果你或你身边的人出现上述症状，并且这些症状持续超过两周，建议及时寻求专业心理咨询或医生的帮助。情绪低落并非软弱的表现，而是一种需要关注和处理的心理状态。通过适当的治疗和支持，大多数人都能逐渐恢复心理健康。
保持良好的生活习惯、建立支持系统、学会调节情绪，都是应对情绪低落的重要方式。记住，寻求帮助是勇敢的表现，你并不孤单。
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