失眠睡不着觉怎么办

睡不好觉是现代人常见的问题，长期睡眠质量差不仅会影响第二天的精神状态，还可能导致免疫力下降、情绪波动等问题。通过合理的饮食调理，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的食物和饮食建议： 1. **牛奶**：牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物质有助于促进褪黑激素的分泌，帮助入睡。睡前喝一杯温热的牛奶可以起到一定的助眠作用。 2. **香蕉**：香蕉富含镁和…

得抑郁症头会痛对吗？这是一个很多人关心的问题。抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等。然而，许多患者在患病期间也会出现身体上的不适，比如头痛。 那么，抑郁症真的会导致头痛吗？答案是肯定的。研究表明，抑郁症患者经常会出现头痛症状，尤其是紧张性头痛和偏头痛。这可能与抑郁症引发的身体应激反应有关。当人处于抑郁状态时，身体会释…