失眠睡不着觉有什么好办法

最近，越来越多的人开始感受到情绪上的波动，尤其是容易暴躁、易怒和情绪失控的情况愈发常见。这种现象不仅影响个人的心理健康，也对人际关系、工作效率乃至生活质量造成严重影响。 首先，现代生活节奏加快，压力来源多样化。工作竞争激烈、经济负担沉重、社交关系复杂，这些因素都在无形中增加了人们的心理负担。长期处于高压状态下，大脑的应激反应系统会被持续激活，导致情绪调节能力…