心里堵的难受如何缓解

脾气暴躁、易怒是一种常见的情绪问题，不仅影响个人心理健康，还可能对人际关系和工作生活造成负面影响。面对这种情况，很多人尝试过各种方法，但往往收效甚微。其实，只要掌握一个关键技巧，就能有效缓解情绪波动，让自己变得平和冷静。 这个关键技巧就是：**“暂停三秒法则”**。 当你感到愤怒或烦躁时，不要立即做出反应，而是先停下来，给自己三秒钟的时间。这三秒钟看似短暂，…