忧郁症挂哪个科室好

精神紧张是现代人常见的心理状态，长时间的压力和焦虑不仅会影响情绪，还可能对身体健康造成负面影响。学会放松自己，有助于缓解压力、恢复精力，提高生活质量。以下是一些有效放松自己的方法： 1. **深呼吸练习** 深呼吸是一种简单而有效的放松方式。每天花几分钟进行深呼吸，可以降低心率，减轻焦虑感。方法是：吸气4秒，屏住呼吸4秒，缓慢呼气6秒，重复几次。 2. **…