怎么测抑郁症程度

MDQ（Mood Disorder Questionnaire，心境障碍问卷）是一种用于筛查双相情感障碍（Bipolar Disorder）的自评量表。它由Dr. Robert M. Kane 和他的同事于1996年开发，旨在帮助临床医生快速识别可能患有双相障碍的患者。MDQ 通过一系列简短的问题评估个体在过去一年中是否经历过与双相障碍相关的症状。 MDQ …

心里紧张了怎么缓解 当人们面对压力、挑战或未知的情况时，很容易感到紧张。紧张是一种正常的生理和心理反应，但如果长期处于紧张状态，可能会影响身心健康。因此，学会如何缓解紧张情绪非常重要。 首先，深呼吸是一种简单有效的放松方法。当你感到紧张时，可以尝试慢慢吸气，保持几秒钟，然后缓慢呼气。重复几次，可以帮助你平静心情，降低焦虑感。 其次，运动也是缓解紧张的好方法。…

湿重失眠是中医常见的一种体质与睡眠问题结合的表现。湿重指的是体内湿气过重，而失眠则是睡眠质量差或难以入睡的现象。两者常常相互影响，形成恶性循环。以下是从中医角度出发，对湿重失眠的调理方法进行详细介绍。 一、湿重失眠的原因 1. 饮食不当：长期食用油腻、甜腻、生冷食物，容易导致脾胃运化功能减弱，水湿内停。2. 情绪压力大：长期焦虑、抑郁、思虑过度，会影响肝气疏…

情绪起伏大是指一个人的情绪状态经常在短时间内发生剧烈变化，可能从快乐突然转为悲伤，或从平静变得愤怒。这种现象在日常生活中并不少见，但若频繁出现，可能会影响个人的心理健康、人际关系以及工作效率。 情绪起伏大的原因多种多样，可能是生理因素，如荷尔蒙波动、睡眠不足或饮食不规律；也可能是心理因素，如压力过大、焦虑或抑郁情绪未得到及时处理。此外，外部环境的变化，比如工…

在快节奏、高压力的现代生活中，情绪反内耗成为越来越多人关注的话题。所谓“情绪反内耗”，是指通过有效管理自己的情绪，减少内心的冲突和消耗，从而提升心理能量和行动力。它不是压抑情绪，而是学会与情绪共处，不让负面情绪成为前进的阻碍。 首先，情绪反内耗的关键在于觉察。很多人在情绪波动时选择逃避或否认，结果让情绪积累成更大的问题。而真正的反内耗，是从意识到自己正在被情…

容易发怒、控制不了情绪可能与多种心理或生理疾病有关。以下是一些可能导致这种情况的常见原因： 1. **焦虑症**：焦虑症患者常常感到紧张、不安，这种持续的情绪压力可能导致他们更容易愤怒和情绪失控。 2. **抑郁症**：抑郁症不仅会导致情绪低落，还可能引发易怒、烦躁等情绪反应。患者可能会因为小事而感到极度不满或愤怒。 3. **双相情感障碍**：这是一种情绪…

总是感到烦躁、容易发火，是一种常见的心理状态，可能由多种原因引起。了解这些原因有助于我们更好地管理情绪，改善生活质量。 首先，压力是导致烦躁和易怒的主要原因之一。工作、学习、家庭关系等带来的压力如果长期得不到释放，就会积累成负面情绪，使人变得敏感、易怒。尤其是在高压环境下，人的情绪调节能力会下降，更容易出现情绪失控的情况。 其次，睡眠不足也是引发烦躁的重要因…

精神内耗说白了就是：你明明很努力，却总觉得累；你明明在行动，却感觉没进展；你明明想解决问题，却总是陷入自我怀疑和纠结。它是一种内在的消耗，是大脑不断自我拉扯、反复思考、情绪波动带来的心理负担。 精神内耗不是懒惰，也不是不努力，而是你在内心中不断与自己“打架”。你可能会在做决定时反复权衡，担心选错；在面对压力时过度焦虑，害怕失败；在与人相处时过度敏感，担心被误…

总是莫名其妙地哭，是一种常见但可能让人感到困惑的情绪反应。这种现象可能由多种原因引起，包括心理、生理或环境因素。以下是一些可能导致“莫名其妙哭泣”的常见原因： 1. **情绪压抑** 有时候人们在日常生活中压抑了太多情绪，比如压力、焦虑、悲伤或愤怒。这些情绪没有得到释放，可能会在某个不经意的瞬间爆发，表现为突然流泪。 2. **抑郁或焦虑症状** 抑郁症和焦…