精神内耗不是懒惰,也不是不努力,而是你在内心中不断与自己“打架”。你可能会在做决定时反复权衡,担心选错;在面对压力时过度焦虑,害怕失败;在与人相处时过度敏感,担心被误解。这些想法像一根根无形的线,把你的注意力从真正重要的事情上拉走,让你无法专注、无法前行。
说白了,精神内耗就是你内心的“内耗”,是你对自己的不信任、对未来的不确定、对现实的无力感交织在一起的结果。它不会直接伤害你的身体,但却会慢慢侵蚀你的意志力、幸福感和行动力。
要走出精神内耗,首先要意识到它的存在。然后学会接纳自己的情绪,停止过度自责,允许自己有犹豫和迷茫的时刻。最后,找到属于自己的节奏,把注意力放在能改变的事情上,而不是无休止地纠结过去或未来。
精神内耗并不可怕,可怕的是你一直被它困住,不敢迈出第一步。当你开始觉察、开始调整、开始行动,你就已经走在了摆脱内耗的路上。