怎么缓解紧张的心理

失眠一个月整夜无法入睡快崩溃了 我已经整整一个月没有好好睡过觉了。每天晚上躺下，脑子里就像放电影一样，不停地想事情，越想越清醒，越清醒就越焦虑。我试过各种方法：数羊、听白噪音、喝牛奶、冥想……但都没有用。我的身体已经疲惫到极点，精神却像被什么东西紧紧抓住，怎么也放松不下来。 白天，我整个人都像被抽空了一样，注意力无法集中，记忆力下降，情绪变得极其敏感。一点点…

和光心理咨询研究院是一家专注于心理服务与心理健康研究的专业机构。自成立以来，研究院致力于推动心理学理论与实践的结合，为个人、家庭及社会提供科学、系统、人性化的心理咨询服务。 和光心理咨询研究院拥有一支由资深心理咨询师、临床心理学专家以及教育心理学研究者组成的专业团队。他们不仅具备扎实的理论基础，还拥有丰富的实践经验，能够针对不同人群的心理需求，提供个性化的心…

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响人们的身心健康。在中医理论中，失眠往往与心、肝、肾等脏腑功能失调有关，而通过按摩特定的穴位可以调节气血、安神助眠。以下是一些常用于缓解失眠的按摩部位及其图解说明。 1. **神门穴** 位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 作用：具有镇静安神、宁心益智的作用，常用于治疗失眠、焦虑、心悸等症状。 按摩方法：用拇…

想过死是抑郁的前兆吗？这是一个值得认真对待的问题。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅仅是情绪低落或暂时的情绪波动，而是一种可能影响日常生活、思维和行为的严重心理疾病。 当一个人频繁地想到死亡，甚至有自杀的念头时，这可能是抑郁症的一个重要信号。这种想法并不意味着这个人真的想要结束生命，而是他们可能感到极度痛苦、无助和绝望。这种状态被称为“自杀意念”，是抑郁…