1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
作用：具有镇静安神、宁心益智的作用，常用于治疗失眠、焦虑、心悸等症状。
按摩方法：用拇指按压此穴，持续按压2-3分钟，可有效改善睡眠质量。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸（三指宽），两筋之间。
作用：有助于疏肝理气、宁心安神，对因情绪紧张引起的失眠有明显效果。
按摩方法：用拇指用力点按或揉动此穴，每次5-10分钟。
3. **百会穴**
位置：头顶正中，两耳尖连线与头正中线交点处。
作用：能提神醒脑、安神定志，是治疗失眠的重要穴位之一。
按摩方法：用指尖轻轻叩击或按压此穴，每次持续3-5分钟。
4. **涌泉穴**
位置：足底前1/3凹陷处，脚趾弯曲时最凹陷的地方。
作用：能引火下行、安神助眠，特别适合因心火亢盛导致的失眠。
按摩方法：用拇指从脚跟向脚趾方向推按，每次5-10分钟。
5. **太冲穴**
位置：足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处。
作用：疏肝理气、清热安神，对因情绪压力大导致的失眠有帮助。
按摩方法：用拇指用力按压并揉动此穴，每次5分钟。
以上穴位可以通过自我按摩的方式进行调理，建议每天早晚各一次，坚持使用效果更佳。若失眠情况严重，建议及时就医，结合专业治疗手段进行调理。
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