1. **神门穴**
位置：位于手腕内侧，腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
功效：安神定志，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入睡。
按压方法：用拇指用力按压，持续30秒至1分钟，可重复多次。
2. **内关穴**
位置：在前臂内侧，腕横纹上2寸（三横指）处，两筋之间。
功效：宁心安神，缓解心悸、失眠、焦虑等症状。
按压方法：用拇指按压并做环形揉动，每次按压2-3分钟。
3. **合谷穴**
位置：在手背第1、2掌骨之间，第2掌骨桡侧的中点处。
功效：调节神经系统，缓解压力，有助于改善睡眠。
按压方法：用拇指用力按压，保持1分钟，可左右手交替进行。
4. **少府穴**
位置：在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时小指端下凹陷处。
功效：清心火、安神志，适合因心烦意乱导致的失眠。
按压方法：用拇指轻轻按压，持续1分钟。
5. **劳宫穴**
位置：在手掌心，第2、3掌骨之间，约当第3掌骨的中点处。
功效：清热安神，缓解烦躁不安，有助于入睡。
按压方法：用拇指用力按压，持续1分钟，可配合深呼吸。
按压这些穴位时，最好在睡前进行，配合深呼吸和放松心情，效果更佳。如果长期失眠，建议结合良好的作息习惯和专业医疗建议进行调理。
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