HRV（心率变异性）是指心跳间隔时间的变化程度，是衡量自主神经系统功能的重要指标。HRV值越高，通常表示身体调节能力越强，压力适应能力越好。HRV值过低可能与压力、焦虑、睡眠不足或某些心理疾病有关。 HRV只有9，这个数值明显低于正常范围。一般来说，HRV的正常范围在20到100之间，具体数值因人而异，受年龄、性别、运动习惯、情绪状态等多种因素影响。如果HR…
酸枣仁是一种常见的中药材，具有养心安神、敛汗生津的功效，常用于治疗失眠、多梦、心悸等症状。下面介绍如何正确食用酸枣仁来改善失眠问题。 一、酸枣仁的选购与处理 1. 选择优质的酸枣仁：应选择颜色呈黄棕色或棕褐色，质地坚硬，无霉变、无虫蛀的酸枣仁。2. 处理方法：使用前可将酸枣仁炒制或生用。炒制后的酸枣仁安神效果更强，适合失眠患者使用。 二、酸枣仁的常见食用方法…
NBD自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，简称NPD）是一种以自我为中心、缺乏共情能力、对他人过度依赖赞赏和关注的持久性人格障碍。虽然“NBD”在某些网络语境中可能被用作“Not a Big Deal”的缩写，但在心理学领域，通常使用“NPD”来指代自恋型人格障碍。 自恋型人格障碍的核心特征包括：夸大自己的成就…
什么性格的人容易得抑郁 抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数亿人。虽然抑郁症的成因复杂，涉及遗传、环境、生活事件等多方面因素，但研究表明，某些性格特质可能会增加一个人患上抑郁症的风险。 1. **内向型人格** 内向的人通常更倾向于独处，不善于表达情感，也不喜欢与他人频繁互动。这种性格可能导致他们更容易感到孤独和压抑，尤其是在面对压力时，缺乏社会支持系统…
走出抑郁是一个复杂而漫长的过程，但并非无法实现。以下是一些可以帮助你或他人逐步走出抑郁的方法和建议： 首先，认识到抑郁是一种疾病，而不是个人的软弱或失败。它可能由多种因素引起，包括遗传、生活事件、化学失衡等。接受这一点是迈向康复的第一步。 其次，寻求专业帮助是非常重要的。心理治疗师、精神科医生或其他心理健康专家可以提供有效的治疗方法，如认知行为疗法（CBT）…
人为什么会人格分裂？这个问题涉及到心理学中的一个复杂概念——分裂型人格障碍（Dissociative Identity Disorder，简称 DID）。虽然“人格分裂”这个说法在大众中被广泛使用，但严格来说，它并不是真正意义上的“分裂”，而是指一个人表现出两个或更多截然不同的人格状态。 首先，人格分裂通常与严重的心理创伤有关。大多数患有 DID 的人，在童…
