在生活和工作中，紧张是一种常见的情绪反应。它可能源于考试、演讲、面试或重要的社交场合。虽然适度的紧张可以提高警觉性，但过度的紧张则会影响表现和心理健康。因此，学会如何消除紧张情绪是非常重要的。 首先，深呼吸是一种简单而有效的放松方法。当人感到紧张时，呼吸往往会变得急促而浅短。通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助身体放松，减少焦虑感。可以尝试吸气4秒，屏住呼吸4秒，…
