恐惧症是什么

休息不好、失眠是现代人常见的健康问题，长期失眠不仅影响精神状态，还可能导致免疫力下降、情绪波动甚至慢性疾病。以下是一些调理休息不好和失眠的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于调整生物钟，提高睡眠质量。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞…