长期失眠症是指持续一个月以上，无法获得足够睡眠或睡眠质量差的情况。它不仅影响日常生活和工作效率，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。治疗长期失眠需要综合考虑生活方式调整、心理干预和必要时的药物治疗。 首先，建立良好的睡眠习惯是关键。每天保持固定的作息时间，即使在周末也尽量不打乱生物钟。避免白天长时间午睡，尤其是下午以后。睡前避免摄入咖啡…
