抑郁症暴饮暴食

睡不着是现代人常见的问题，尤其是在生活节奏快、压力大的情况下。如果你经常熬夜或难以入睡，可以尝试以下几种快速入睡的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立身体的生物钟，让入睡变得更自然。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机可以帮助…