抑郁症睡不着觉是什么程度了

情绪不好时，是每个人都会经历的时刻。面对压力、挫折、失望或焦虑，我们可能会感到烦躁、沮丧甚至无助。但情绪并不是无法控制的，关键在于如何正确地调节和应对。以下是一些有效的情绪调节方法： 首先，接纳自己的情绪。不要压抑或否认自己的感受，告诉自己“我现在心情不好，这是正常的”。接纳情绪有助于减少内心的冲突，为后续调整打下基础。 其次，进行深呼吸或冥想。当情绪激动时…