BDI包含21个问题，每个问题有四个选项，分别对应0到3分的评分。这些问题涵盖了情绪、认知、身体症状等多个方面，如对未来的看法、自我评价、睡眠状况、食欲变化等。总分范围为0到63分，分数越高表示抑郁程度越严重。
对于普通大众而言，了解自己的情绪状态非常重要。贝克抑郁自评量表提供了一个简单有效的自我评估方式，帮助人们初步判断自己是否可能患有抑郁症。然而，需要注意的是，该量表不能替代专业心理诊断，它仅作为参考工具使用。
目前，网络上存在许多免费版本的贝克抑郁自评量表，用户可以在一些心理健康网站或心理咨询平台上找到并进行在线测试。这些免费资源通常包括完整的量表内容、评分方法以及结果解释。但使用时应选择正规、可信的来源，以确保信息的准确性和安全性。
尽管贝克抑郁自评量表是免费的，但在使用过程中仍需保持理性。如果测试结果显示可能存在抑郁症状，建议及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。早期发现和干预对于改善心理健康状况至关重要。
总之，贝克抑郁自评量表是一个有用的工具，可以帮助人们更好地了解自己的情绪状态。通过免费获取和使用这一量表，更多人可以关注自身心理健康，及时采取必要的措施。
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