首先，要认识到“委屈”和“哭泣”并不是软弱的表现，而是人类情感的一部分。每个人都会有脆弱的时候，重要的是如何面对这些情绪。如果你总是觉得委屈，可能是因为你在生活中承担了太多责任，或者你对自己的期望过高，导致一点点不如意就容易感到失望。
其次，试着去觉察和识别自己的情绪。当你感到委屈时，问问自己：“我到底在为什么难过？”是别人的一句话？还是自己内心的不满？通过这种方式，你可以更清楚地了解自己的情绪来源，而不是让情绪一直压在心里。
同时，学会表达自己的感受也很重要。很多人因为害怕被误解或不被接受，而选择压抑自己的情绪。但长期压抑只会让情绪积聚，最终爆发。可以尝试与信任的人倾诉，或者写日记来梳理自己的情绪，这样有助于释放内心的压力。
此外，培养自我关怀的能力也很关键。对自己温柔一点，允许自己有脆弱的时刻，不要总是苛责自己。当委屈来袭时，可以做一些让自己放松的事情，比如深呼吸、听音乐、散步等，帮助自己从负面情绪中抽离出来。
如果这种情绪已经严重影响到你的生活，建议寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的情绪模式，并提供有效的应对策略。
总之，老是觉得委屈然后老是哭并不可怕，关键是要学会理解和接纳自己的情绪，找到适合自己的调节方式。只有真正照顾好自己的内心，才能拥有更平静和幸福的生活。
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