抑郁症能不能治好

失眠是现代人常见的健康问题，影响着生活质量与身心健康。以下是一些实用的小妙招，帮助你改善睡眠质量，缓解失眠困扰。 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **营造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来创造一个舒适的睡眠环境。 …