晚上失眠多梦

抑郁发作和抑郁状态是与抑郁症相关的两个不同概念，虽然它们都涉及情绪低落，但在定义、持续时间、严重程度以及对日常生活的影响方面存在明显区别。 抑郁发作是指一个人在一定时间内经历了符合临床诊断标准的抑郁症状。根据《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5），抑郁发作需要满足至少两周内出现五个或以上的症状，并且这些症状显著影响了个人的日常生活、工作或社交功能。常见的症…

如何有助于改善失眠 失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，了解如何有助于改善失眠非常重要。 首先，建立规律的作息时间是改善失眠的关键。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致。这有助于调整身体的生物钟，让身体逐渐形成良好的睡眠习惯。 其次，创造一个舒适…

莫名其妙就想哭，觉得很委屈，这种情绪有时候像一场突如其来的雨，毫无征兆地打湿了心情。你可能没有经历什么大起大落，也没有遭遇什么重大打击，但就是莫名地感到难过，仿佛心里压着一块看不见的石头，怎么也说不清为什么。 这种感觉常常出现在一个人独处的时候，或是看到某个画面、听到某句歌词、闻到某种气味时，突然就控制不住自己的情绪。眼泪不争气地流下来，心里却说不出原因。你…

在现代社会中，压抑自己的情绪似乎已经成为一种“常态”。无论是工作压力、人际关系，还是生活中的种种不如意，人们常常选择将情绪隐藏起来，以维持表面的平静与和谐。然而，这种压抑并非长久之计，它可能对心理健康造成深远的影响。 首先，压抑情绪会让人感到疲惫。当我们无法表达内心的真实感受时，情绪就会在心中积压，久而久之，便会感到心理上的沉重和无力。这种状态不仅影响情绪稳…

长春市治疗失眠的专家众多，以下是一些在该领域具有较高声誉和丰富经验的大夫，供参考： 1. **李忠仁** 长春中医药大学附属医院主任医师，擅长中西医结合治疗失眠、焦虑症等睡眠障碍。他注重整体调理，常采用中药、针灸等方式帮助患者改善睡眠质量。 2. **张丽华** 长春市人民医院精神科主任医师，专注于睡眠障碍及心理疾病的治疗。她在失眠的药物治疗和心理干预方面有…

抑郁程度是指个体在情绪、思维和行为上表现出的抑郁症状的严重程度。它通常被分为轻度、中度和重度三个等级，不同级别的抑郁对个人的生活质量和日常功能有不同的影响。 轻度抑郁指的是个体偶尔感到情绪低落、兴趣减退或睡眠和食欲发生轻微变化。这些症状虽然会影响日常生活，但通常不会严重到妨碍工作或社交活动。轻度抑郁可能与压力、生活事件或暂时的情绪波动有关，通过自我调节、心理…

心烦心躁是一种常见的心理状态，通常表现为情绪不稳定、焦虑、易怒、注意力难以集中等。长期处于这种状态不仅会影响生活质量，还可能对身体健康造成负面影响。因此，了解如何缓解和治疗心烦心躁非常重要。 首先，识别并接受自己的情绪是解决问题的第一步。很多人在感到烦躁时会选择压抑或忽视，但这只会让情绪积累，最终爆发。学会觉察自己的情绪变化，并给予自己足够的理解与接纳，有助…