晚上总是睡不着觉咋办

神经衰弱引起的失眠是一种常见的健康问题，主要表现为入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦等。这种状况通常与长期精神压力大、情绪波动、生活节奏紊乱等因素有关。有效的调理方法可以从以下几个方面入手： 首先，调整作息时间是关键。保持规律的作息习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，避免白天长时间午睡，尤其是下午3点以后不宜午睡。 其次，改善心理状态至关重要。可以通过冥想、深…