更年期口干舌燥怎么办 妙招改善更年期不适

失眠了睡不着怎么办？这是一个很多人都会遇到的问题。当夜晚来临，躺在床上却怎么也睡不着，不仅让人感到焦虑，还会影响第二天的精神状态和工作效率。那么，失眠时该怎么办呢？ 首先，不要强迫自己入睡。越是着急入睡，越容易产生焦虑情绪，导致更难入眠。可以尝试深呼吸，放松身体，让自己慢慢进入平静的状态。 其次，避免看手机或电视。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质…

嗜睡是抑郁症的一个常见症状，但并不一定代表抑郁症的某个特定阶段。在抑郁症的不同阶段中，患者可能会表现出不同的睡眠模式，包括嗜睡和失眠。 在抑郁症的早期阶段，一些患者可能会出现睡眠过多的情况，表现为白天嗜睡、夜间难以入睡或早醒。这种现象可能与情绪低落、缺乏动力和对日常活动失去兴趣有关。嗜睡可能是患者试图通过休息来缓解心理压力的一种方式。 随着病情的发展，部分患…