1. **难以入睡**:躺在床上超过30分钟仍无法入睡,即使感到疲倦。
2. **频繁醒来**:夜间多次醒来,且难以再次入睡。
3. **早醒**:比预期时间早醒,并且无法再次入睡。
4. **白天嗜睡**:即使夜间睡眠时间充足,白天仍感到极度困倦或想睡觉。
5. **睡眠质量差**:即使睡了足够的时间,醒来后仍感觉没有休息好。
6. **打鼾和呼吸暂停**:在睡眠中出现打鼾、呼吸暂停或喘气现象,常见于睡眠呼吸暂停综合征。
7. **异常行为**:如梦游、说梦话、夜惊等,可能发生在快速眼动睡眠阶段。
8. **情绪波动**:由于长期睡眠不足,可能出现焦虑、抑郁、易怒等情绪问题。
9. **注意力不集中**:白天工作或学习时容易分心,记忆力下降。
10. **身体不适**:如头痛、乏力、胃部不适等,可能与睡眠障碍有关。
如果这些症状持续存在,建议及时就医,进行专业的评估和治疗。改善睡眠习惯、保持规律作息、减少压力等也有助于缓解睡眠障碍。