失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人在压力大、情绪波动或生活习惯不规律的情况下都会出现睡不着的情况。长期失眠不仅会影响第二天的精神状态，还可能对身体和心理健康造成负面影响。那么，失眠睡不着怎么调理呢？以下是一些有效的调理方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这样可以帮助建立良好的生物钟，提高睡眠质量。…
