更年期脸上长黄褐斑什么原因
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scl-90测试
SCL-90（Symptom Checklist 90）是一种广泛使用的心理健康自评量表，由Derogatis于1975年编制。该量表旨在评估个体在心理症状方面的主观体验，涵盖多个心理维度，如焦虑、抑郁、敌对、恐怖等。SCL-90由90个条目组成，每个条目采用五级评分法，从“没有”到“极重”，用于反映个体在过去一周内的心理状态。 SCL-90的使用范围广泛，…
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过度紧张怎么办
过度紧张是一种常见的心理状态，可能在面对压力、挑战或重要任务时出现。如果长期处于紧张状态，不仅会影响情绪，还可能对身体健康造成负面影响。那么，面对过度紧张，我们该如何应对呢？ 首先，认识到紧张是正常的。每个人都会在某些情况下感到紧张，这是身体对挑战的一种自然反应。关键在于如何调节和管理这种情绪。 其次，学会深呼吸和放松训练。当感到紧张时，可以尝试深呼吸，慢慢…
