老是想哭心情低落怎么回事

抑郁症自测表（SDS）是一种常用的自我评估工具，用于帮助人们初步了解自己是否可能患有抑郁症。SDS全称是抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale），由美国心理学家Zung于1965年编制。该量表适用于普通人群的筛查，但不能作为诊断依据，如有需要应寻求专业医生的帮助。 SDS包含20个条目，每个条目描述一种情绪或身体症状，受试者根…

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，学会如何缓解失眠非常重要。以下是一些有效缓解失眠的方法： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温…