脾气暴躁的男人

生气是一种正常的情绪反应，但如果不加以控制，可能会对身体和人际关系造成负面影响。学会在生气时快速平复心情，是提升情绪管理能力的重要一步。以下是一些有效的方法： 1. **深呼吸**：当感到愤怒时，立即进行几次深呼吸。吸气4秒，屏住呼吸4秒，然后缓慢呼气6秒。重复几次，有助于降低心率，让大脑恢复冷静。 2. **暂停反应**：在情绪激动时，先不要立刻做出反应。…