整夜失眠是许多人都会经历的问题，它不仅影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成不良影响。如果你整夜无法入睡，以下是一些有效的应对方法： 首先，保持冷静非常重要。焦虑和紧张会加重失眠情况，试着深呼吸或进行一些放松练习，比如冥想或渐进式肌肉放松。 其次，避免使用电子设备。手机、电脑和电视屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，从而干扰入睡。睡前一小时尽量远离这些设…
