重度失眠是指长期无法获得足够的睡眠，严重影响日常生活和身体健康。面对重度失眠，不能简单地依靠熬夜或喝牛奶等方法来解决，而应采取科学、系统的应对措施。 首先，要了解失眠的成因。常见的原因包括心理压力过大、焦虑抑郁情绪、不良生活习惯（如睡前使用电子设备）、环境因素（如噪音、光线）以及某些疾病的影响。明确原因后，才能对症下药。 其次，建立良好的睡眠习惯至关重要。每…
