更年期失眠是指女性在更年期阶段因激素水平变化、心理压力等因素导致的睡眠障碍。这一时期通常发生在45至55岁之间，是女性生理和心理变化的关键阶段。失眠不仅影响生活质量，还可能引发焦虑、抑郁、记忆力下降等问题。因此，科学有效地治疗更年期失眠非常重要。 首先，调整生活方式是改善更年期失眠的基础。保持规律的作息时间，避免白天长时间午睡；睡前避免摄入咖啡因、酒精和辛辣…
