间歇性抑郁症是一种情绪障碍，表现为抑郁症状的周期性出现和缓解。患者在某些时间段内会经历明显的低落、悲伤、兴趣丧失等抑郁状态，而在其他时间则可能恢复正常或接近正常的情绪水平。这种波动性的特点使得间歇性抑郁症与持续性抑郁症有所不同。 间歇性抑郁症的症状通常包括情绪低落、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲变化、注意力难以集中、自我否定、对日常活动失去兴趣，甚至出现自杀念…
精神一直处于紧张状态会对身体和心理产生多方面的影响。长期处于高压、焦虑或紧张的状态，可能会导致一系列健康问题。 首先，心理方面，持续的紧张会让人情绪不稳定，容易烦躁、易怒、失眠，甚至引发焦虑症或抑郁症。大脑长期处于应激状态，会影响记忆力和判断力，使人注意力难以集中，工作效率下降。 其次，身体方面，长期紧张会导致免疫系统功能减弱，使人更容易生病。同时，压力还可…
做噩梦被吓醒是很多人都会经历的现象，尤其是在压力大、情绪波动或睡眠质量不佳的时候。当一个人在梦中经历了恐怖、紧张或不安的情景后突然醒来，往往会感到心跳加速、呼吸急促、冷汗直冒，甚至一时无法平静下来。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？ 首先，保持冷静是非常重要的。刚从噩梦中惊醒时，大脑可能还处于高度紧张的状态，这时候不要立即起身活动，可以深呼吸几次，慢慢…
你是否经常感到情绪低落、对生活失去兴趣？你是否觉得疲惫不堪，即使休息也无法恢复精力？这些可能是抑郁症的信号。但如何判断自己是否可能患有抑郁症呢？以下是一些常见的自我评估方法。 首先，注意情绪变化。如果你发现自己长时间（如两周以上）感到悲伤、空虚或绝望，这可能是抑郁的表现。其次，关注日常活动的变化。如果原本喜欢的事情现在变得毫无乐趣，或者你开始回避社交，这可能…
边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder，简称BPD）是一种常见的心理障碍，主要表现为情绪不稳定、自我形象混乱、人际关系紧张以及冲动行为。它属于人格障碍的一种，通常在青少年晚期或成年早期开始显现。 边缘型人格障碍的核心特征包括：对被遗弃的强烈恐惧、不稳定和极端的人际关系、身份感的混乱、情绪波动大、自我伤害行为、冲动控制困…
心累是一种情绪上的疲惫感，常常让人感到无力、烦躁、甚至对生活失去兴趣。当一个人心累的时候，身体虽然没有受伤，但内心却像被掏空了一样。这时候，我们需要学会如何安慰自己或他人，让心灵得到休息和恢复。 首先，承认自己的感受是最重要的。不要压抑情绪，也不要强迫自己“坚强”。心累不是软弱的表现，而是身心在提醒你该停下来休息了。告诉自己：“我现在很累，这是正常的。” 其…
