如果你或你认识的人正在经历情绪困扰、抑郁或自残冲动，请立即寻求专业帮助。可以联系心理医生、心理咨询师，或拨打当地的心理援助热线。在许多国家和地区，都有24小时免费的心理健康支持服务。
请记住：你的生命非常重要，有很多人愿意帮助你走出困境。不要独自承受痛苦，寻求帮助是勇敢的表现。
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