心理脱敏疗法，又称系统脱敏法，是一种用于治疗焦虑、恐惧症和创伤后应激障碍（PTSD）等心理问题的治疗方法。它由心理学家沃尔普（Joseph Wolpe）在20世纪50年代提出，基于行为主义理论，认为恐惧是通过条件反射形成的，可以通过逐步暴露和放松训练来消除。 心理脱敏疗法的核心在于“渐进式暴露”与“放松训练”的结合。治疗过程中，患者首先学习深呼吸、肌肉放松或…
抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对身体、思维和行为产生广泛影响。了解抑郁症的症状表现有助于早期识别和及时干预。以下是抑郁症的主要症状表现： 1. **持续的低落情绪**：患者经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪不会因为外界事件而明显改善。 2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，无法从中获得快乐。 3. **睡眠障碍**：…
想东想西是不是有抑郁症？这是一个很多人在日常生活中都会遇到的问题。当我们反复思考、纠结、无法停止大脑的运转时，常常会担心自己是否患上了抑郁症。其实，这种“想东想西”的状态并不一定意味着抑郁症，但它可能是心理压力或情绪问题的一种表现。 首先，我们要明确什么是抑郁症。抑郁症是一种常见的心理健康问题，主要表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不…
在家庭关系中，母亲与女儿之间的纽带通常被看作是温暖而亲密的。然而，现实中并非所有母女关系都能保持和谐。有些母亲会将自身的压力、不满和负面情绪发泄到女儿身上，这种行为不仅影响女儿的心理健康，也对母女关系造成深远的伤害。 母亲向女儿发泄情绪，往往源于自身的情绪管理能力不足。她们可能在工作中受挫，在婚姻中感到孤独，或在生活中遭遇挫折，这些情绪如果没有得到适当的疏导…
产后情绪暴躁易怒控制不了是许多新妈妈在产后常见的一种心理状态，尤其是在产后第一个月内最为明显。这种情绪波动不仅影响母亲自身的身心健康，也会对家庭关系和婴儿的成长产生不利影响。 首先，产后情绪暴躁易怒可能与激素水平的剧烈变化有关。怀孕期间，女性体内的雌激素和孕激素水平大幅上升，而分娩后这些激素水平迅速下降，导致大脑中调节情绪的化学物质失衡，从而引发情绪波动。 …
在现代社会，越来越多的人开始关注“上班积极，下班就抑郁”的现象。这种状态并不是个别现象，而是一种普遍存在于职场人中的心理状态。 很多人在上班时表现得非常积极、努力，面对工作充满热情和动力。他们可能为了升职加薪、实现自我价值或者家庭责任而不断奋斗。然而，一旦下班，情绪却迅速低落，感到空虚、焦虑甚至抑郁。这种反差让人困惑，也让人担忧。 造成这种现象的原因有很多。…
