情绪稳定是心理健康的重要组成部分，它不仅影响我们的生活质量，还关系到人际关系、工作效率和身体健康。想要让情绪稳定，需要从多个方面入手，逐步培养良好的情绪管理能力。 首先，认识并接纳自己的情绪是情绪稳定的第一步。很多人在面对负面情绪时选择压抑或否认，这反而会让情绪更加失控。学会识别自己的情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑等，并理解这些情绪背后的原因，有助于我们更好地应…
确定自己是否有抑郁症是一个需要认真对待的问题。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能影响睡眠、食欲、注意力和日常生活的其他方面。以下是一些可以帮助你判断自己是否可能患有抑郁症的常见症状和方法： 1. **持续的情绪低落** 如果你经常感到悲伤、空虚或绝望，而且这种感觉持续了两周以上，这可能是抑郁症的一个信号。 2. **对以前感兴趣的事情失去…
内耗严重的人，常常陷入自我怀疑、拖延、情绪波动和缺乏动力的循环中。他们可能在工作上效率低下，在生活中感到疲惫，甚至对未来的方向感到迷茫。这种状态不仅影响个人的发展，还可能对人际关系和心理健康造成负面影响。那么，内耗严重的人该如何改变自己呢？ 首先，要意识到自己的内耗问题。很多人并不清楚自己为什么总是感到疲惫或焦虑，只有当他们开始反思自己的行为模式和思维习惯时…
正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）是一种结合了正念冥想与认知行为疗法的治疗方法，主要用于预防抑郁症的复发。它由英国心理学家Zindel Segal、Mark Williams和John Teasdale在1990年代开发，旨在帮助那些曾经经历过抑郁发作的人减少再次发作的风险。 MBCT的核心理…
三环类抗抑郁剂（Tricyclic Antidepressants，简称TCAs）是一类早期开发的抗抑郁药物，自20世纪50年代起广泛用于治疗抑郁症及其他情绪障碍。它们因分子结构中含有三个环状结构而得名，是抗抑郁药物发展史上的重要里程碑。 三环类抗抑郁剂的主要作用机制是通过抑制神经元突触前膜对去甲肾上腺素和5-羟色胺的再摄取，从而增加这些神经递质在突触间隙中…
抑郁症停药后可能会出现一系列身体和心理上的反应，这些反应因人而异，取决于药物种类、使用时间长短、剂量以及个体差异等因素。以下是一些常见的停药反应： 1. **情绪波动**：患者可能会感到情绪不稳定，容易焦虑、烦躁或抑郁情绪加重。 2. **睡眠问题**：包括失眠或嗜睡，睡眠质量可能下降，难以入睡或早醒。 3. **身体不适**：如头晕、恶心、头痛、乏力等，这…
