抑郁症评分是用于评估个体抑郁症状严重程度的一种工具，广泛应用于临床诊断、治疗效果监测和研究中。常见的抑郁症评分量表包括贝克抑郁量表（BDI）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）和患者健康问卷-9（PHQ-9）等。 贝克抑郁量表由美国心理学家亚伦·贝克于1961年开发，包含21个条目，涵盖情绪、认知、生理和行为等多个方面。每个条目有四个选项，得分越高表示抑郁程度越严…
老发脾气是不是抑郁了？这是一个很多人在日常生活中会遇到的问题。脾气暴躁、情绪不稳定，常常让人感到困扰，也让人开始怀疑自己是否患上了抑郁症。 首先，我们需要明确一个概念：发脾气并不等同于抑郁。脾气暴躁可能是由多种原因引起的，比如压力过大、睡眠不足、人际关系紧张、性格因素等。这些情况都可能导致人容易情绪失控，但并不一定意味着患有抑郁症。 然而，长期的情绪波动和易…
抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等。虽然抑郁症需要专业医生的诊断和治疗，但自我调节在康复过程中同样起着重要作用。以下是一些有助于抑郁症自我调节的方法，帮助你逐步恢复心理健康。 1. **保持规律的生活作息** 睡眠不足会加重抑郁症状，因此要尽量保持每天固定的起床和入睡时间，保证7-8小时的睡眠。避免睡前使用电子设…
抑郁症是一种常见的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对身体和日常功能造成严重影响。了解抑郁症的前兆有助于早期识别和及时干预。以下是一些常见的抑郁症前兆： 1. **持续的情绪低落**：长时间感到悲伤、空虚或无助，即使在原本能带来快乐的事情上也提不起兴趣。 2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，包括社交、运动、娱乐等。 3. **睡眠变化**：可…
双向情感障碍，又称双相障碍，是一种严重的精神疾病，主要表现为情绪在极度高涨（躁狂）和极度低落（抑郁）之间剧烈波动。患者可能经历长时间的抑郁期，也可能出现短暂但强烈的躁狂发作，甚至混合状态，即同时表现出躁狂和抑郁的症状。 双向情感障碍分为几种类型，最常见的是双相I型和双相II型。双相I型患者至少有一次完整的躁狂发作，而双相II型则以轻躁狂和重度抑郁为主要特征。…
情绪稳定是一种重要的心理素质，它不仅影响我们的生活质量，还关系到人际关系、工作效率和身体健康。要做到情绪稳定，并不是要压抑情绪，而是要学会理解和管理自己的情绪。以下是一些有效的方法： 首先，增强自我觉察。了解自己的情绪变化是情绪稳定的第一步。可以通过写日记、冥想或与他人交流来提高对自己情绪的认识。当你能识别出自己正在经历的情绪时，你就更有能力去应对它。 其次…
