首先，认识到自己的情绪问题是改变的第一步。许多人对自己容易生气或情绪波动大并不自知，或者认为这是“性格使然”，从而忽视了问题的严重性。通过自我反思或心理咨询，可以帮助识别情绪触发点，并理解情绪背后的心理需求。
其次，学习情绪管理技巧是关键。例如，深呼吸、正念冥想、写情绪日记等方法都可以帮助人们在情绪爆发前冷静下来。同时，学会表达情绪而不是压抑或爆发，有助于减少冲突和改善人际关系。
第三，寻求专业帮助是非常有效的治疗方法。心理咨询师或精神科医生可以通过认知行为疗法（CBT）、情绪调节训练等方式，帮助患者识别并改变负面思维模式，提升情绪调节能力。在某些情况下，药物治疗也可能被建议用于辅助治疗，尤其是当情绪问题与抑郁症或焦虑症相关时。
此外，建立健康的生活方式也有助于改善情绪状态。保持规律的作息、均衡的饮食、适度的运动，以及良好的社交支持系统，都能在一定程度上缓解情绪波动。避免过度饮酒、滥用药物等不良习惯，也是维护情绪稳定的重要措施。
最后，耐心和坚持是治愈过程中的重要因素。情绪问题的改善不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。通过不断练习和调整，大多数人可以逐步掌握控制情绪的能力，过上更加平和、稳定的生活。
总之，偏激易怒、难以控制情绪是可以治疗和改善的。通过自我觉察、情绪管理训练、专业帮助和健康生活方式的结合，人们可以逐步恢复情绪平衡，提升生活质量。
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