首先，要正视自己的情绪。压抑和不想上班并不是一种“软弱”或“懒惰”的表现，而是一种心理上的信号，说明你可能正在经历职业倦怠或内心不满。不要压抑这些情绪，而是要学会倾听自己，了解自己真正想要的是什么。
其次，分析原因很重要。为什么你会觉得压抑？是因为工作内容枯燥无味？还是因为人际关系紧张？或者是对薪资待遇不满？找到问题的根源，才能有针对性地解决。如果是因为工作内容不适合自己，可以考虑调整岗位或寻找新的发展方向；如果是人际关系问题，可以尝试改善沟通方式或寻求心理支持。
同时，建立积极的心态也很关键。试着从工作中找到一些成就感和价值感，哪怕是很小的成就，也能帮助你重新找回动力。每天给自己设定一个小目标，完成后给予自己肯定，有助于提升自信心和满足感。
另外，合理安排生活与工作之间的平衡也非常重要。适当的休息、运动、社交和兴趣爱好，都能有效缓解压力，让你在工作时更加轻松和高效。不要让工作占据全部的生活，保持生活的多样性，才能更好地应对工作的挑战。
最后，如果情况严重，影响到了日常生活和心理健康，建议寻求专业的心理咨询师帮助。他们可以提供更专业的指导和支持，帮助你走出困境。
总之，不想上班、一上班就压抑并不是无法解决的问题。通过自我觉察、原因分析、心态调整和生活平衡，你可以逐步找回对工作的热情，或者做出更适合自己的选择。记住，你的幸福和心理健康永远是最重要的。
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