抑郁症是一种常见的心理疾病，它不仅影响情绪，还可能对身体和日常生活造成严重影响。很多人在日常生活中可能会感到情绪低落、兴趣减退、睡眠困难等，但这些症状是否意味着你可能患有抑郁症呢？以下是一个简单的自测问卷，帮助你初步了解自己的抑郁程度。
1. 最近两周，你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
2. 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
3. 你是否有睡眠问题，比如失眠或嗜睡？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
4. 你是否感到疲劳或缺乏精力？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
5. 你是否有食欲改变，比如暴饮暴食或食欲不振？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
6. 你是否难以集中注意力、做决定或记忆力下降？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
7. 你是否对自己的未来感到无望？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
8. 你是否觉得自己毫无价值或过度内疚？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
9. 你是否有自杀的想法或自残的冲动？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
10. 你是否感到焦虑、紧张或烦躁？
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
评分标准：
– 每个选项A=0分，B=1分，C=2分，D=3分
– 总分范围：0-30分
结果分析：
– 0-9分：抑郁程度较低，可能只是暂时的情绪低落，建议保持良好作息和心态。
– 10-19分：可能存在轻度抑郁，建议关注自己的情绪变化，并考虑寻求专业帮助。
– 20-30分：抑郁程度较高，可能已影响到日常生活，建议尽快联系心理医生或心理咨询师进行评估和治疗。
请注意，这只是一个初步的自我评估工具，不能替代专业的心理诊断。如果你发现自己有持续的负面情绪或影响生活的症状，请务必及时寻求专业帮助。心理健康同样重要，关爱自己，从了解开始。
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